jak robic barki

Julietta dziękuję, lubię jak coś nie tylko dobrze smakuje ale i ładnie wygląda na talerzu ;-) ale to tylko jak jest czas, zdjęć jak jem prosto z gara nie wrzucam :-P No i miło Cię tu znowu widzieć };-) 29/12/2015 DT BTW 120/70/150 1, WL 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / [...]

[...] się tym zajmował i poszłam na siłownię %-) Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania #-P ale już mi nerwy przeszły przynajmniej %-) po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć [...]

[...] angażuje on podobne mięśnie co przysiad, i jest, przy odpowiednim obciążeniu, super ciężki. Wystarczy, po odpowiedniej rozgrzewce, JEDNA seria robocza. Podziękujesz za to, jak już dojdziesz do ciężarów przekraczających o 50-100% Twoją wagę ciała, uwierz mi, robię to już 4 miesiące xD Na koniec: dodatki. Na początek nie dodawaj nic. Jeszcze raz: [...]

[...] się ustawiłam. Przy normalnych czynnościach czy nawet aero udo mnie nie boli, ale rozgrzewając się do MC z 30kg sztangą nie mogłam wykonać 3 powtórzeń. Dotykając uda czuję jakąś nierówność, jakby bulwa mała mi się zrobiła %-) Znowu się uszkodziłam w bardzo głupi sposób @@-) Wtorek 22 września Klata/barki/tric 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu stwierdziłam, że jak boli to nie będę się wysilać z większymi ciężarami ale za to przypomniałam sobie, że Night miał kiedyś dla mnie w planach serie po 21-24p :-> Tylko ile serii to już nie [...]

[...] - barki, klatka Sciaganie szeroko - ok, ostatnia seria, wlasciwie polowa przedostatniej z lekkim bujnieciem, bo ciezko Wioslowanie - mialam sprobowac 18tki ale hmmm jakos nie bylam przekonana, nie wiem za bardzo jak tu progresowac, moze za tydzien 18tki na pierwsze dwie serie , a kolejne z 16tkami Przyciaganie - ok. Mialam male spiecie z [...]

[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Tak trochę się wahałam czy robić czy nie robić i w końcu stwierdziłam, że jak boli to nie będę się wysilać z większymi ciężarami ale za to przypomniałam sobie, że Night miał kiedyś dla mnie w planach serie po 21-24p :-> Tylko ile serii to już nie [...]

[...] zwisu i dopiero brać się za dokładanie powtórzeń? Ja bym się akurat w tym ćwiczeniu nie skłaniał aż tak mocno ku temu pedantyzmowi technicznemu. On z czasem przyjdzie sam jak już się będziesz podciągał z większą swobodą. Z niepełnych powtórzeń z czasem się zrobią pełne. Proponuję żebyś w pierwszej serii starała się robić jak najdokładniej a w [...]

[...] stweirdzic czy dobrze sie z tym czujesz na treningu, moim zdaniem powinno byc ok ale kazdy ma inaczej. O 7.30 lykasz 60g carbo i 20g bialka. Dalej po treningu juz wiesz co i jak. Najpierw carbo+whey, pozniej piers+ryz lub makaron. Picie na treningu carbo to moim zdaniem blad w sztuce. Nie dochodzi pozniej do nadkompensacji glikogenu w miesniach. [...]

[...] podchwyt i neutralny na rozstaw trochę szerszy niż barki. Teraz redukcja mi wypada, więc powinno kilka kilo smaru spaść przez 2 miechy, więc będzie potem lżej. No i właśnie jak kombinować? Robić górne części ruchu więcej razy? Ale wtedy chyba się nie wkręcę na większą ilość powtórzeń w pełnym ruchu. Bo w sumie to dolna faza ruchu stanowi [...]

[...] jedno czy dwa powtórzenia odstępstwa nie robią problemu. 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 2kg / 3kg / 4kg / 4kg / 3kg x21 Nigdy mnie jeszcze tak nie paliły barki jak teraz, ogień po prostu. To przez to rozciąganie ? czy aż tak dobrze wykonałam ćwiczenie? :-P nie wiedziałam jakie tu ciężary przyjąć ale jak na pierwszy raz powiedzmy, że [...]

[...] Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Ad. 4 Uginasz ramiona czyli robisz taki jakby pompki. Ad. 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Tu masz rysunek i opisane wykonanie. Ad. 6 Możesz wykonywać ćwiczenie z pyt. 5 jako element [...]

Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]

[...] bez sztangi, pozniej z sama sztanga idopiero zabieram sie do ćwiczenia <plan rozgrzewek wg wodyna> -raczej obolałe mięśnie. Problemy z nogami miałem od małolata tak jak w porzypadku barków. Mam przypadłosć która się nazywa "splastyczność mieśnia" nie jets to platfus, nie potrafie okreslic z którymi dokładnie częściami mieśnia [...]

[...] czyli wychodzi na to, ze po treningu pn,sr,pt bede robil 10-15 min aero, a we wtorki i czwartki HIIT bieegając? HeH nie ja nie jestem chora osoba o ile mozna to tak nazwać, jak widzisz mam mniejsze barki od całości ramion (zanik mięśnia) a nogi maja "splastyczność" w dzieciństwie, źle ztasiałem nogi i troszke sie powykręcały, [...]

[...] NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B tak to zmodyfikowałem -moze byc? a i jeszcze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL jak do tego wyliczyc CR? osobno mlotki osobno prostowanie? i czy serii laczonej na barki moge robic unoszenie bokiem polowiczne (wiekszy ciezar pojdzie) Zmieniony przez - [...]

czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]

dobrybajer niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? SZUKAJ PO CHASLEM DEHYDROGENAZA PIROGRONIANOWA.. OGOLNIE NA NECIE.. POZA TYM ZNAJDZ COS O [...]

1) drop jump - skok ze skrzyni i lądowanie 2) sklony na wyciągu górnym - ćwiczeni na brzuch, możena zastąpić innym, jak nie ma wyciągu 3) wyciskanie w wąskim uchwycie - ok 40 cm miedzy palcami wskazującymi, jak znak ?, to znaczy, że dajemy tyle serii rozgrzewkowych, żeby dojść do ciężaru docelowego 4) wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 - na barki 5) [...]

[...] wbijać w barki ale u mnie to wygląda tak miesiąc pośladki miesiąc uda, miesiąc barki Wiadomo że zastrzyki powinno się robić w mięśnie duże i silnie ukrwione Ja mam np. wybraną grupę mięśniową też pod środki, chodzi o naczynia czy nerw Widzę po sobie że np. tren w barki to 5/10 kaszel mimo suchej igły a jak wbijam w pośladek to jest ok zawsze